Τοξικές Σχέσεις; Μάθε όσα χρειάζεσαι…

ΟΙ ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ  ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ…

Τοξικές σχέσεις: Πώς τις αναγνωρίζεις, γιατί εγκλωβίζεσαι και πώς απελευθερώνεσαι

Στην εποχή μας ακούμε όλο και συχνότερα για τοξικές σχέσεις, τοξικούς ανθρώπους και ερωτικούς δεσμούς που περισσότερο πληγώνουν παρά εξελίσσουν. Πολλές φορές πιστεύουμε ότι όλα αυτά δεν μας αφορούν, θεωρούμε ότι «συμβαίνουν στους άλλους» ή ότι αφορούν μόνο ακραίες περιπτώσεις. Ωστόσο, η πραγματικότητα δείχνει πως οι τοξικές σχέσεις συχνά εμφανίζονται ύπουλα, χωρίς να το καταλάβουμε στην αρχή, και πολλές φορές βιώνονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα πριν καν συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε παγιδευμένοι σε αυτές.

Είναι δυνατόν να εγκλωβιστεί κάποιος σε τοξική σχέση;

Η απάντηση είναι ξεκάθαρα ναι. Οι τοξικές σχέσεις έχουν ένα χαρακτηριστικό: αρχίζουν συνήθως με έντονο πάθος, έντονη έλξη και μία δυναμική που δίνει την ψευδαίσθηση ότι «επιτέλους βρήκα τον άνθρωπό μου». Με τον καιρό, όμως, αυτό το πάθος μετατρέπεται σε εξάρτηση, ανασφάλεια, φόβο, ενοχές και ψυχολογική φθορά.
Το άτομο που εγκλωβίζεται βρίσκεται συχνά σε μια κατάσταση σύγχυσης και υπερανάλυσης, προσπαθώντας να δικαιολογήσει συμπεριφορές που δεν θα έπρεπε να αποδεχτεί.

Σχέσεις εξάρτησης: Τι συμβαίνει πραγματικά;

Ένα συχνό φαινόμενο στις τοξικές σχέσεις είναι η συναισθηματική εξάρτηση. Το «εξαρτημένο» μέλος της σχέσης:

• Δίνει απόλυτη προτεραιότητα στα «θέλω» του άλλου.
• Θυσιάζει τη δική του ικανοποίηση και ανάγκες.
• Συνδέει την προσωπική του αξία με την αποδοχή ή την προσοχή του/της συντρόφου.
• Πιστεύει βαθιά ότι δεν υπάρχει ζωή μακριά από τον σύντροφό του.

Αυτός ο τύπος δεσμού δεν δημιουργείται τυχαία. Συνήθως είναι αποτέλεσμα βαθύτερων εμπειριών και αναγκών που ξεκινούν πολύ πριν την ενήλικη ζωή.

Πώς αναγνωρίζεις τις τοξικές σχέσεις;

Τα σημάδια μπορεί να είναι λεπτά αλλά είναι πάντα υπαρκτά. Ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα που ξεχωρίζουν τις τοξικές σχέσεις από μία φυσιολογική, ισορροπημένη και υγιή σχέση είναι:

• Δικαιολογίες για την κακή συμπεριφορά του συντρόφου
  Φράσεις όπως:
  «Δεν το εννοούσε…»,
  «Ήταν απλώς μια κακή στιγμή…»,
  «Κάτι τον/την απασχολεί…»
  δείχνουν ότι το άτομο προσπαθεί να προστατεύσει μια αλήθεια που πονάει.
• Απόκρυψη γεγονότων από φίλους και οικογένεια
  Ο εξαρτημένος σύντροφος αποφεύγει να μιλήσει για την πραγματικότητα της σχέσης του.
• Συμπεριφορές που μειώνουν την αυτοεκτίμηση
  Στις τοξικές σχέσεις, το άτομο συχνά δέχεται κριτική, υποτίμηση ή ειρωνεία, με αποτέλεσμα να δημιουργεί αρνητική εικόνα για τον εαυτό του.
• Άρνηση αποδοχής της πραγματικότητας
  Ακόμη και όταν όλα δείχνουν ότι η σχέση είναι επιβλαβής, το άτομο επιμένει ότι «όλα θα φτιάξουν».

Γιατί κάποιοι άνθρωποι προσελκύουν τοξικές σχέσεις;

Οι αιτίες είναι βαθιές και συνδέονται σχεδόν πάντα με το παρελθόν:

• Πρότυπα από την παιδική ηλικία
• Έλλειψη αποδοχής από τους γονείς
• Εμπειρίες εγκατάλειψης
• Πένθος και απώλεια
• Κακοποίηση
• Συναισθηματική αδιαφορία μέσα στην οικογένεια
• Επαναλαμβανόμενα μοτίβα γνώριμων σχέσεων

Οι άνθρωποι συχνά προσελκύουν τοξικές σχέσεις γιατί, ασυνείδητα, αναζητούν αυτό που τους είναι οικείο even αν είναι επιβλαβές. Όπως λέγεται, «προσελκύουμε αυτό που πιστεύουμε ότι μας αξίζει».

Πώς αποφεύγεις ή σταματάς μια τοξική σχέση;

Η απεμπλοκή από τις τοξικές σχέσεις δεν είναι εύκολη διαδικασία είναι όμως απόλυτα εφικτή με τα σωστά βήματα:

1. Ζήτα βοήθεια από έναν ειδικό που γνωρίζει πώς να σε καθοδηγήσει.
2. Γνώρισε τον εαυτό σου δεν μπορείς να αλλάξεις μια κατάσταση αν δεν ξέρεις ποιος είσαι.
3. Αποδέξου τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου.
4. Σταμάτα να δικαιολογείς συμπεριφορές που σε πληγώνουν.
5. Καλλιέργησε αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό.
6. Βάλε προτεραιότητα την προσωπική σου ευημερία.
7. Σεβάσου τον σύντροφό σου και κυρίως τον εαυτό σου.

Οι τοξικές σχέσεις σταματούν πραγματικά τη στιγμή που αποφασίζεις ότι αξίζεις κάτι καλύτερο.

Συμπέρασμα

Κανένας άνθρωπος δεν μεγάλωσε τέλεια. Όλοι κουβαλάμε πληγές, φόβους και δυσκολίες. Όμως έχουμε επίσης τη δύναμη να αλλάξουμε. Με αποφασιστικότητα, αυτογνωσία και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να επανεξετάσεις τις πεποιθήσεις σου, να αφήσεις πίσω σου τις τοξικές σχέσεις και να χτίσεις τη ζωή που πραγματικά επιθυμείς.

Εσύ δημιουργείς το μέλλον σου.
Και θυμήσου: το μεγαλύτερο θύμα στις τοξικές σχέσεις είναι η αυτοπεποίθησή σου.

Δες περισσότερα ΕΔΩ

Χάρης Στεφάνου